तापमान बढ़ने के साथ गर्मियों में आँखों की देखभाल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आश्चर्य की बात है कि, हम सभी को सवोर्त्तम उपलब्ध एसपीएफ सनस्क्रीन लोशन, तपी, स्कार्फ़, कूलर का उपयोग करके धूप और गर्मी से खुद को बचाने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, जबकि हम अपने शरीर के सबसे संवेदनशील अंगो में से एक की उपेक्षा करते है- हमारी आँखे। हमारी त्वचा और शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हमारी आँखे भी गर्मी और गर्मी के प्रति उतनी ही संवेदनशील होती है, और इसलिए गर्मियों में आँखों की देखभाल को हमरी स्वास्थ्य और सौंदर्य आहार का एक महत्वपूर्ण पहलू मानने की आवश्यकता है।
अब जब गर्मियों का मौसम आखिरकार शुरू हो गया है, तो अब समय आ गया है कि आंखों की पर्याप्त देखभाल या अपनी आंखों की उचित सुरक्षा सुनिश्चित की जाए। आपकी आंखों में यूवी जोखिम और अन्य खतरे हैं जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे। यदि आप पर्याप्त आंखों की देखभाल की तलाश में हैं तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
- धूप से झुलसी आँखों से बचें
धूप से जली आंखें, जिसे फोटोकेराटाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, एक दर्दनाक आंख की स्थिति है जो तब होती है जब आपकी आंख सूरज से या मानव निर्मित स्रोत से यूवी किरणों के संपर्क में आती है। ये यूवी किरणें आपकी आंख की सतह को जला देती हैं और दर्द, लालिमा, धुंधलापन और यहां तक कि अस्थायी दृष्टि हानि का कारण बन सकती हैं। फोटोकरेटाइटिस को रोकने के लिए, बाहर जाने पर 100% यूवी सुरक्षा धूप का चश्मा पहनें और यूवी प्रकाश के साथ काम करते समय आंखों की उचित सुरक्षा करें।
- आई ड्रॉप से अपनी आंखों को हाइड्रेट रखें
जब भी गर्मी का मौसम शुरू हो जाए तो अपने डॉक्टर के पास जाकर, आँखों को ठंडा, स्नेहन और गीला रखने के लिए कोई आई ड्राप लिख वा लें। सूखी आंखें, जो तब होती हैं जब हमारे आंसू उत्पादन असंतुलित होता है, गर्मी के मौसम में हवा, शुष्क गर्मी और नमी से खराब हो सकती है। “क्योंकि आंसू फिल्म हमारी दृष्टि का हिस्सा है।
- स्वस्थ खाएं
गर्मियाँ स्वस्थ फल और सब्जियां खाने का एक आसान समय है। टमाटर, तोरी, हरी मिर्च, खरबूजा और आड़ू लगभग कहीं भी पाए जा सकते हैं और ये आपकी आंखों के लिए स्वस्थ पोषक तत्वों के बेहतरीन स्रोत हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी आंखों को भी फायदा पहुंचाता है, इसलिए बीज और मेवे खाना न भूलें।
इसके अलावा, गर्मियों के दौरान हमेशा खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण से आंखों पर तनाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली दृष्टि और धुंधली दृष्टि सिरदर्द हो सकता है।
- सन हैट या वाइजर पहने
जबकि धूप का चश्मा या चश्मा सुरक्षा की पहली पंक्ति प्रदान करते हैं, अतिरिक्त सुरक्षा के लिए सन हैट या वाइज़र पहनना हमेशा बेहतर होता है। आख़िरकार आपको अपनी आँखों को सूरज की किरणों से बचाने की ज़रूरत है।
- दोपहर के बीच बाहर जाना कम करें जब सूरज पूरा सिर पर होता
यह वह समय होता है जब सूर्य की शक्ति अपने चरम पर होती है और यूवी अपने चरम पर होती है। अगर आपको बाहर जाना है तो पोलराइज्ड लेंस पहनें क्योंकि ये चमक को कम कर देते हैं।
- तैराकी के दौरान अपनी आंखों की रक्षा करें
क्लोरीन जो ज्यादातर स्विमिंग पूल में पाया जाता है, आपकी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यही कारण है कि आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी आंखों को क्लोरीन के संपर्क के कारण होने वाली सूजन, जलन और खुजली से बचाने के लिए स्विमिंग चश्मा पहनें।
- आँखों को मत मलो
आंखों के स्वास्थ्य के लिए हाथ की स्वच्छता बनाए रखना जरूरी है। आंखों को हाथों से रगड़ना एक आम बात है, जिससे आंखों में संक्रमण हो सकता है। अपने हाथों को अच्छी तरह से धोकर, आप अपनी आँखों को नेत्रश्लेष्मलाशोथ सहित अधिकांश संचारी रोगों से बचा सकते हैं।
- बाहर से आकर ठंडे पानी से आँखे दोह सकते है
गर्मी में बाहर तापमान ज़्यादा होने के कारण आँखे गर्म हो जाती है और चाहती है कुछ ठंडा, इस स्थिति में गुलाब जल को रु पर लगाकर, एलो वेरा पैक, खीरा अपनी आँखों पर रख सकते है।
- सुभे उठकर हरे पौधों पर नजर डाले
सुबह आसमान साफ़ और ठंडा होता है, न कोई धूल मिट्टी या पर्दूषण का सामना करना पड़ता है। उठकर सबसे पहले हरे पत्तों को नजदीक से देखने पर आँखे पूरा दिन ठंडी और आरामदायक रहती है।
- सनस्क्रीन को ध्यान से लगाए
चेहरे पर क्रीम लगाते समय ध्यान रखने के आँखों में न जाए नहीं तो असहजता का सामना करना पड़ेगे।